跑步跌倒了，騎腳踏車跌倒了，皮膚擦傷、擦破的深度約0.1至0.2公分，沒割裂傷，骨頭韌帶沒受傷，這樣的傷口如何處理呢？
處理重點（１）用生理食鹽水把傷口洗乾淨；（２）洗澡、洗手時，傷口不可碰到自來水，傷口只能接觸無菌之生理食鹽水。
以下詳談細節：
- 準備的用品 1.生理食鹽水(一瓶500ml約40元的那一種)
2.無菌紗布2×2或3×3或4×4，看患部的大小來決定紗布的大小
3.無菌棉棒
4.紙膠帶
5.醫師開立的藥膏或優碘
以上這些東西藥局有賣。
- 洗手
- 用生理食鹽水將棉棒淋濕來擦拭清理，由內而外，從中心開始，同心圓方向，畫圈擦到周邊。請勿來回反覆擦拭，一支棉棒使用一次即可丟棄，以免汙染傷口。若不夠乾淨，換另外一支無菌棉棒，重複上述動作。換藥中勿對傷口咳嗽或說話。若要加用優碘，則如上法擦優碘，擦好後等30秒，就用生理食鹽水把優碘洗掉。
有時傷口比較髒，已如上清洗數次，傷口仍不夠乾淨，有時卡了點小沙子洗不下來，那麼就要做下一個方法：濕敷法。濕敷法會使髒東西鬆動浮起來。
- 濕敷法:
用1~2層消毒紗布緊緊貼敷在皮膚上，生理食鹽水採垂直九十度方式往紗布倒水把紗布完全浸濕(水飽飽的但不至於滴水為原則)，敷後約十分鐘左右若紗布不夠濕，可以更換新的紗布或再次沖入生理食鹽水，要一直保持紗布的水飽得快滴水的狀態，如此濕敷法約做二十分鐘，若已敷20分鐘，傷口仍不夠乾淨，則拉長濕敷時間，直到傷口乾淨為止。濕紗布及被敷的患部應與地面平行，因要充分利用地心引力效果才會好。
- 擦藥膏，蓋上無菌紗布(將紗布袋開口打開，用拇指及食指指尖拿住紗布一角蓋住傷口，手不要碰到紗布中間部位，以免汙染紗布)，藥膏可擦厚一點，這樣紗布就比較不會黏傷口。
- 早晚各換藥一次，若傷口不大，可買20ml包裝的一支支生理食鹽水來做沖洗液。每次換新藥之前，要用生理食鹽水把舊藥洗掉。
- 取掉紗布的方法
若紗布黏傷口，不可硬拉掉紗布。取黏傷口紗布的方法如下：用生理食鹽水將紗布淋濕泡軟，3分鐘後，試拉看看紗布有沒有黏傷口，若沒黏傷口，則取掉紗布；若仍黏傷口，則再加生理食鹽水，再浸泡三分鐘，直至紗布不黏傷口。不可硬拉掉紗布。
- 長一層完整的表皮層約28天，傷口未好之前，洗澡不可碰到自來水，自來
水有細菌，更別碰泳池水、河水、海水、溫泉水，因其細菌更雜，也就是傷口只能接觸無菌之生理食鹽水。傷口前七天是照顧的黃金期，這七天以上都做對了，之後就好照顧了。
- 有種東西叫石蠟紗布，又叫油布，把它蓋在傷口上再蓋紗布，這樣紗布就不
會黏傷口，只是有的人對這類產品過敏，若用後過敏發紅發癢就立刻停用，若油布黏了傷口，不要硬拉，用第七條之淋濕泡軟法(看第四條、第七條)。
- 若一時買不到生理食鹽水怎麼辦？例如爬山爬一半。
答：用未開封的飲用水來沖洗，但已開封而瓶口已被口水汙染的飲用水就不行。
祝大家一切順利！